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它是东方神草每周吃两次胜过长寿药

2018-05-23 19:02:50

生活好了,病也多了,虽然寿命在延长,但常常伴随着病痛,很多商家推出了各种各样的保健品,不乏降三高的、减肥的、提高免疫力的。而这些保健品的共同点便是“贵”。想要不贵又长寿的保健品,被西方誉为“东方之草”的荞麦便是上选。

荞麦,又被誉为五谷之王、三降食品以及21世纪人类的健康食品。小小一把赛过六种保健品。

吃它等于吃6种保健品

三降作用:荞麦中含有芦丁、槲皮素、亚油酸、植物固醇以及大量的膳食纤维,可以软化血管、改善微循环,协助药物降三高。

抗衰老作用:现代认为衰老主要由于自由基氧化造成。苦荞类植物中含有的黄酮类物质易被氧化,清除身体自由基。

护肝:食用荞麦可以护肝,其作用机制也来自于黄酮类物质的抗氧化与抗自由基。对急慢性肝炎、脂肪肝引起的肝损伤有一定疗效。

抗菌与抗病毒:现代研究证明苦荞中的槲皮素、桑色素等物质,有抗菌、抗病毒与提高免疫力的作用

,并对治疗溃疡的疗效好。

通便、养颜:现代商家常常向女性宣传“排毒养颜”的理念,其实荞麦还有“净肠草”的说法。一方面大量的膳食纤维,能够缓解便秘。另一方面,中医苦荞可降火、润肠道,李时珍说它可以降气宽肠磨积滞,消热肿风痛。

改善内分泌:苦荞类黄铜,还有类似雌激素的作用,并且其中铁元素丰富,甚至堪比动物肉,可预防缺铁性贫血。

荞麦的好处还不止这些,蛋白质的含量高于大米、小麦,并且氨基酸组成更平衡。其中维生素B1、维生素B2含量是大米、小麦粉的倍。

荞麦极高的营养价值,赋予了荞麦的养生、保健与预防疾病的功效,那么荞麦怎么吃呢?一个是作为主食,另一种则是茶饮。

荞麦米饭

大米通常经过精细加工,丧失大量的膳食纤维、维生素B族,并且提升血糖速度快,并不利于控血糖。其中添加可荞麦便能很好解决。荞麦洗净后提前浸泡3小时左右,与大米一同蒸饭即可。

荞麦面条

白面与荞麦粉以3:7的比例和面,可制作炒面、凉面、汤面等,也可以直接购买超市里加工好的面条。

另外,还可以食用荞麦粥、荞麦饼等,但注意将荞麦尽量煮烂、研磨精细,饭后注意多饮水。荞麦茶则非常简单,炒熟的荞麦直接泡茶即可。

关于每周吃多少荞麦

这个问题要因人而异,营养学家建议每天食用克粗粮或豆类,荞麦是粗粮的一种,为了食物多样化,不建议每天食用,一周次即可,这样有机会食用其他粗粮与豆类。

(养生)

心脏是负责给人体泵血的一个器官,虽然只有拳头大,却是人体血液循环中的动力。而今天国人患心脏病人数在增多与年轻化,及时发现心脏不好的信号对治疗与预防起到重要作用。

心脏不好的5个特殊信号

1.小便少、鞋子与裤子突然变紧

鞋子、裤子突然变紧不是你长胖了,而是一种下肢水肿的表现,通常被看作是肾不好的表现。其实心脏不好则泵血的动力不足,如同高层楼房供水不足一般,下肢的血液回流受阻,继而出现水肿。另外,肾脏血流量不足,不仅尿少,肾功能还会受损,加剧水肿、尿少现象。

2.气短、胸闷

平卧时候出现气短、胸闷现象,考虑是心衰。因为平躺的时候人体血流量增多,气道阻力增大,如果是心衰则容易发生气短现象。

3.咳嗽、频频咳嗽、气促

在没有发生感冒受凉时,仍然出现咳嗽,并且夜间发生多于晚上。发生这种现象小心是心源性哮喘,主要是左心室衰或肺水肿造成,主要诱因是冠心病、高血压、心肌炎、心律失常以及精神性因素,精神性因素主要有愤怒、恐惧、抑郁与焦虑等。

4.累、终日乏力、头晕、焦虑不安

心脏受损会伴有血压偏低、头晕,心率快、心律不齐等,也会引起心慌、焦虑不安。而如果左心室功能受损,会导致心脏血液排出量降低,不能满足身体需求,则容易出现终日疲乏、累等。这也是心脏病的常见表现。

5.心里咯噔一下,感觉像是停跳了

心里会出现咯噔一下,类似心脏停跳现象。其实这种现象可能是心脏早搏,健康人群与心脏病患者都可能发生。频繁的发生心脏早搏会引起乏力、头晕现象,如果本身心脏不好,早搏会诱发与加重心绞痛、心力衰竭等。

另外,心脏不好还可能发生食欲不振、恶心、脸色苍白、憋气、口唇与指甲显紫绀色。如果有类似现象时,请不要忽略!

如何预防心脏疾病?

1.改变你的生活方式。心脏病人群在扩大与年轻化,和不良的生活方式有关。烟酒,高脂肪、高热量饮食,缺乏运动都是病因。

2.遵循遗嘱用药。除先天性心脏病之外,后天的心脏病与血液、血管健康有关,如高血压、高血脂、动脉硬化、血栓、高尿酸等,为了降低心脏病的风险,按时、按量服用对症药物很有必要。

3.控制体重。肥胖者患有心脏病的几率远远高于体重正常人,尤其是胸腹肥胖人群更危险。

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(养生)

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